Jadłospis redukcyjny III
Skutecznie chudnij, jedząc smacznie i bez głodówek
25.00 zł
Dieta przeznaczona jest dla osób, które chcą zredukować masę ciała, jedząc smaczne, zdrowe, szybkie w przygotowaniu i odpowiednio zbilansowane posiłki. Jadłospis ułożony jest w oparciu o łatwo dostępne produkty, nie wymaga kupowania odżywki białkowej ani żadnych suplementów.
Co kupujesz? Jak wygląda jadłospis?
- Jadłospis na 7 dni z 28 propozycjami posiłków w formacie pdf.
- 4 posiłki każdego dnia (posiłki w jadłospisie nie powtarzają się).
- Wygodna lista zakupów na cały tydzień.
- Przepisy do wszystkich potraw z podaną gramaturą i miarami domowymi produktów.
- Mini poradnik ze wskazówkami jak stosować jadłospis oraz jak wymieniać produkty.
- Podsumowanie kaloryczności i ilości makroskładników przy każdym dniu i posiłku.
Co zyskasz, kupując dietę?
- Zdrowo schudniesz.
- Odżywisz swój organizm, dostarczając mu niezbędne składniki odżywcze.
- Zbudujesz lepsze nawyki żywieniowe, co pozytywnie wpłynie na wygląd Twojej sylwetki i samopoczucie.
- Dzięki przemyślanym zakupom zaoszczędzisz czas i pieniądze.
- Nauczysz się samodzielnie komponować posiłki i jeść intuicyjnie.
- Poznasz nowe smaki i zobaczysz, że zdrowe odżywianie może być smaczne i przyjemne.
Ten jadłospis będzie dla Ciebie odpowiedni, jeśli:
- chcesz schudnąć,
- nie chcesz odczuwać głodu na diecie,
- chcesz przestać podjadać,
- ciężko Ci zaplanować posiłki na każdy dzień,
- brakuje Ci motywacji, aby jeść różnorodnie,
- chcesz przetestować nowe potrawy i poznać nowe smaki,
- chcesz jeść zbilansowane posiłki, ale nie wiesz jak to zrobić,
- chcesz zadbać o swoje zdrowie.
Rozkład makroskładników
- Białko ~25%
- Tłuszcze ~30%
- Węglowodany ~45%
Dieta zawiera odpowiednią ilość błonnika, zapewniając sytość i zmniejszając ryzyko podjadania.
Przykładowe posiłki:
- Tortilla z jajkiem sadzonym,
- bruschetta z mozzarellą,
- makaron w sosie pomidorowo-serowym,
- łosoś po włosku,
- owsianka marchewkowa z jabłkiem i orzechami,
- grzanki z serkiem i musem owocowym,
- sałatka z burakiem, serem feta i prażonymi pestkami,
- płatki owsiane z owocami i kefirem,
- szpinakowa sałatka na półwytrawnie,
- jajka faszerowane fetą i suszonymi pomidorami,
- curry z kurczakiem,
- ryba w sosie pomidorowym z parmezanem,
- jajka sadzone z ziemniaczkami i fasolką szparagową,
- sałatka Gyros,
- omlet czekoladowy,
- udko z kurczaka z pieczonymi ziemniaczkami i surówką z kapusty pekińskiej
- i wiele innych pyszności 🙂
Jaką kaloryczność wybrać? To proste.
- Kliknij tutaj, aby przejść do kalkulatora i obliczyć swoją całkowitą przemianę materii (CPM).
- Wpisz swoje parametry.
- Odczytaj wynik oparty na wzorze Harrisa-Benedicta.
- Jeśli chcesz schudnąć, odejmij od swojego wyniku 200-500 kcal*.
*Na początek najlepiej odjąć 200-300 kcal.
Jeśli masz problem z doborem kaloryczności napisz do mnie: kontakt@mydietclinic.pl.
Dla kogo jadłospis nie będzie odpowiedni?
- Dla osób z chorobami, wymagającymi indywidualnego programu dietoterapii.
- Dla osób z alergiami i nietolerancjami pokarmowymi.
Jadłospis otrzymasz na podany przez Ciebie adres e-mail po dokonaniu płatności.
Masz jakieś pytania? Nie wiesz jaką kaloryczność jadłospisu wybrać? Wystąpiły problemy techniczne? Skontaktuj się ze mną.
