My Diet Clinic - dietetyk w Krakowie i Tarnowie

Jadłospis redukcyjny III

Skutecznie chudnij, jedząc smacznie i bez głodówek

25.00 

Wyczyść

Dieta przeznaczona jest dla osób, które chcą zredukować masę ciała, jedząc smaczne, zdrowe, szybkie w przygotowaniu i odpowiednio zbilansowane posiłki. Jadłospis ułożony jest w oparciu o łatwo dostępne produkty, nie wymaga kupowania odżywki białkowej ani żadnych suplementów.

Co kupujesz? Jak wygląda jadłospis?

  • Jadłospis na 7 dni z 28 propozycjami posiłków w formacie pdf.
  • 4 posiłki każdego dnia (posiłki w jadłospisie nie powtarzają się).
  • Wygodna lista zakupów na cały tydzień.
  • Przepisy do wszystkich potraw z podaną gramaturą i miarami domowymi produktów.
  • Mini poradnik ze wskazówkami jak stosować jadłospis oraz jak wymieniać produkty.
  • Podsumowanie kaloryczności i ilości makroskładników przy każdym dniu i posiłku.

Co zyskasz, kupując dietę?

  • Zdrowo schudniesz.
  • Odżywisz swój organizm, dostarczając mu niezbędne składniki odżywcze.
  • Zbudujesz lepsze nawyki żywieniowe, co pozytywnie wpłynie na wygląd Twojej sylwetki i samopoczucie.
  • Dzięki przemyślanym zakupom zaoszczędzisz czas i pieniądze.
  • Nauczysz się samodzielnie komponować posiłki i jeść intuicyjnie.
  • Poznasz nowe smaki i zobaczysz, że zdrowe odżywianie może być smaczne i przyjemne.

Ten jadłospis będzie dla Ciebie odpowiedni, jeśli:

  • chcesz schudnąć,
  • nie chcesz odczuwać głodu na diecie,
  • chcesz przestać podjadać,
  • ciężko Ci zaplanować posiłki na każdy dzień,
  • brakuje Ci motywacji, aby jeść różnorodnie,
  • chcesz przetestować nowe potrawy i poznać nowe smaki,
  • chcesz jeść zbilansowane posiłki, ale nie wiesz jak to zrobić,
  • chcesz zadbać o swoje zdrowie.

Rozkład makroskładników

  • Białko ~25%
  • Tłuszcze ~30%
  • Węglowodany ~45%

Dieta zawiera odpowiednią ilość błonnika, zapewniając sytość i zmniejszając ryzyko podjadania.

Przykładowe posiłki:

  • Tortilla z jajkiem sadzonym,
  • bruschetta z mozzarellą,
  • makaron w sosie pomidorowo-serowym,
  • łosoś po włosku,
  • owsianka marchewkowa z jabłkiem i orzechami,
  • grzanki z serkiem i musem owocowym,
  • sałatka z burakiem, serem feta i prażonymi pestkami,
  • płatki owsiane z owocami i kefirem,
  • szpinakowa sałatka na półwytrawnie,
  • jajka faszerowane fetą i suszonymi pomidorami,
  • curry z kurczakiem,
  • ryba w sosie pomidorowym z parmezanem,
  • jajka sadzone z ziemniaczkami i fasolką szparagową,
  • sałatka Gyros,
  • omlet czekoladowy,
  • udko z kurczaka z pieczonymi ziemniaczkami i surówką z kapusty pekińskiej
  • i wiele innych pyszności 🙂

Jaką kaloryczność wybrać? To proste.

  1. Kliknij tutaj, aby przejść do kalkulatora i obliczyć swoją całkowitą przemianę materii (CPM).
  2. Wpisz swoje parametry.
  3. Odczytaj wynik oparty na wzorze Harrisa-Benedicta.
  4. Jeśli chcesz schudnąć, odejmij od swojego wyniku 200-500 kcal*.

*Na początek najlepiej odjąć 200-300 kcal.

Jeśli masz problem z doborem kaloryczności napisz do mnie: kontakt@mydietclinic.pl.

Dla kogo jadłospis nie będzie odpowiedni?

  • Dla osób z chorobami, wymagającymi indywidualnego programu dietoterapii.
  • Dla osób z alergiami i nietolerancjami pokarmowymi.

 

Jadłospis otrzymasz na podany przez Ciebie adres e-mail po dokonaniu płatności.

Masz jakieś pytania? Nie wiesz jaką kaloryczność jadłospisu wybrać? Wystąpiły problemy techniczne? Skontaktuj się ze mną.

 

Podobne produkty